在2023年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 23.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1595 千卡
|
脂肪: 60.60克 | 蛋白质: 93.32克 | 碳水物: 173.09克.
早餐: Банан, Солнцепек Блинчики без Начинки , Простоквашино Творог 2%, Лента Мягкая Карамель, Домик в деревне Молоко 2,5%, Простоквашино Сливки 10%, Шармэль Зефир Яблочный. 午餐: Sporty Лёгкое Протеиновое Печенье Шоколад-Арахис, Лакомо Сливки 10%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Tamaki Соус Ореховый, Булгур (Вареный), Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане. 晚餐: Белый Город Молоко 2,5%. 小食/其他: Грецкие Орехи, Медовый Дом Крем-Мёд с Малиной, Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Перекресток Груша Пакхам. 更多的......
|
|
2690 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|