在2023年06月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
56.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1585 千卡
|
脂肪: 58.36克 | 蛋白质: 114.11克 | 碳水物: 154.92克.
早餐: Оливковое Масло, Макдоналдс Мёд , Магнит Банан, Милава Творог 4%, Кофе с Молоком, Овсяноблин. 午餐: Семга Отварная, Гипербола Салат из Куриных Грудок с Капустой, Зеленый Чай, Макфа Макароны Отварные. 晚餐: Цикорий с Молоком, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Творог (Обезжиренный), Черешня, Перекресток Персик, Valio Протеиновый Йогурт. 小食/其他: Перекресток Персик, Rich Вишневый Сок. 更多的......
|
|
2203 千卡
|
运动:
Cross Training - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|
|
|