iiremyakici的日记, 2023年06月14日

Tartıda oynama olmamasının sebebi kas kazanımı olabilir spor yapıyorsan tartıya takılma bence 

Spor yapıyorum fakat Kardiyo ağırlıklı çalışıyorum. Vücudumda değişim hissediyorum ama tartıda fark 500gram ve kilom fazla bence  

chat meal yapabilirsin sporda yapıyorsan vücuduna 1 öğün veya 1 gün boyunca normal beslenmenin üstüne 1000-1500 kalori yersen çoğunlukla karbonhidrat olursa glikojen depoların dolar onları yeniledikten sonra vücudun eskisi gibi yağ yakmaya veya kilo vermeye devam eder kilo verememenin sebebi diyete devam ederken vücudun buna alışması ve kendi ihtiyacını o sınıra göre belirlemesi zamanla ihtiyacın olan enerjiyi azaltiyo ve buda metobolizma yavaşlamasına sebep oluyor chet meal yap kısaca 2 haftaya 1  

Instagram adresim veyslgym bana ulaş sana detaylica bilgiler vericem 

Ağırlık çalışılabilinir 

ödem atma diye bir şey yok bu arada eğer ki böbrek veya kalp hastası değilsen o verdiğin 5 kilo da senin normal kilondu vücut ağırlığın düştükte bazal metabolizmanda düşer o yüzden kilo verdikçe vermen daha da zorlaşır, günlük aldığın kcal azaltmalı yada egzersizi artırmalısın 

kardiyo sureni artır  

ağırlık antrenmanı yapman gerek  

Vücud olarak değişim hissediyorsan büyük ihtimalle vücudunun sıkılaştığı için olabilir yağ yakıp kas kazanmışta olabilirsiniz Veyahut benim gibi günlük çok su tüketiyorsanız oda çok fark ettirecektir kendimden biliyorum sabah tartıldığım ile akşam tartıldığım arasında en aşağı 2 kg kadar fark oluyor oda gün içinde yiyip içtiğimden kaynaklı benim nazarımda en sağlıklı tartı sabah aç karnınadır birde bi kaç hafta öyle deneyin belki çıkan sonuçlar sizi mutlu edecektir 

Ödem diye düşünmemin sebebi o 5 kiloyu verirken çok kolay verdim düzgün bir şekilde beslenerek yaklaşık 10 günde verdim.