在2023年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
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72 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1207 千卡
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脂肪: 42.81克 | 蛋白质: 70.98克 | 碳水物: 135.52克.
早餐: Milsani Eiskaffee Typ Wiener, Himbeeren, ESN Protein Pudding - Vanille, Milsani Haltbare Fettarme Milch. 晚餐: Kerrygold Butter & Rapsöl, Golden Seafood Alaska-Seelachsfilets, Erlenhof Grüner Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bofrost Olivenöl. 小食/其他: All Stars Oatcake Protein Sweet Berry Mix. 更多的......
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2477 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 6 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 21 分钟, 休息 - 12 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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