在2023年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
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79.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 14.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1742 千卡
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脂肪: 59.77克 | 蛋白质: 132.23克 | 碳水物: 174.75克.
早餐: Qualitá Queijo Muçarela, Pão Francês, Paulista Leite Semidesnatado, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha. 后早餐: Cafezinho. 午餐: Ovo Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Contra-filé, Spoleto Cenoura, Rabanetes, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Tomates, Salada Verde Mista. 下午茶: Queijo Mozzarella, Café com Açúcar, Banana Prata. 晚餐: Kiwi, Hortifruti Mamão Formosa, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Ovo Mexido, Ana Luiza Queijo tipo Cottage. 小食/其他: Nestlé Iogurte Grego Light, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral. 更多的......
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2212 千卡
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运动:
cross training - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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