在2023年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1307 千卡
|
脂肪: 48.55克 | 蛋白质: 97.60克 | 碳水物: 134.77克.
早餐: Магнит Банан, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Кедровые Орехи , Бабулины Продукты Ряженка 4%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Перепелиное Яйцо, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яичный Белок, Увелка Пшено Варёное, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Бонджорно Вишневая Рикотта, Киви, Цветная Капуста, Брокколи, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Оливковое Масло, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки. 午餐: Авокадо Авокадо, Гречка Отварная, Миндаль Миндаль, Капуста Белокочанная. 晚餐: Кукуруза Вареная, Пекинская Капуста, Увелка Пшено Варёное, Сыр Российский, Петелинка Печень Куриная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Банан, Авокадо Авокадо, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Творог 5%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Перепелиное Яйцо, Капуста Белокочанная, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Банан, Киви. 更多的......
|
|
1761 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 坐着 - 5 小时, 游泳（慢速） - 5 分钟, 站立 - 50 分钟, 烹饪 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|