在2023年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 47.95克 | 蛋白质: 74.96克 | 碳水物: 154.42克.
早餐: Орехи Кешью, Булгур (Вареный), Гречка Отварная, Миндаль Миндаль, Кофе, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яичный Белок, Перепелиное Яйцо, Aroy-D Кокосовое Масло, Лимон, Кавказский Долгожитель Мацони, Сахар, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Творог 5%, Огурец (без Кожуры), Мистраль Рис Басмати Отварной, Петелинка Печень Куриная, Магнит Банан, Кедровые Орехи, Пекинская Капуста, Цветная Капуста, Брокколи, Arshani Томатный Сок. 午餐: Пекинская Капуста, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Киви, Пятерочка Груша Сезонная , Arshani Томатный Сок, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Перепелиное Яйцо, Петелинка Печень Куриная, Булгур (Вареный), Гречка Отварная. 晚餐: Авокадо Авокадо, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сыр Российский, Увелка Горох Дробленый в Пакетиках для Варки. 小食/其他: Мистраль Рис Басмати Отварной, Бонджорно Рикотта Ванильная, Arshani Томатный Сок, Гречка Отварная, Петелинка Печень Куриная. 更多的......
|
|
1841 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 游泳（慢速） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 坐着 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 25 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 45 分钟, 站立 - 50 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|