|
Uzun bir ardan sonra spor bıraktığımı yerden devam 💪
|
92 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 32 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
862 千卡
|
脂肪: 33.64克 | 蛋白质: 58.26克 | 碳水物: 86.25克.
早餐: Fıstık Ezmesi, Çavdar Ekmeği, Yeşil Çay, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Beypazarı Maden Suyu, Kuru Üzüm, Badem, Tarçın, Yeşil Elma. 晚餐: Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. 更多的......
|
|
3038 千卡
|
运动:
登山机 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, RPM - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|