DuManchu的日记, 2009年09月22日

Well, that didn't take long...

Here's to hitting 179 before the week is out... w00t!

81.8 公斤最近减少: 7.5 公斤. 还有: 4.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2009年09月22日:

1229 千卡

脂肪: 28.41克 | 蛋白质: 62.78克 | 碳水物: 194.52克. 早餐: Quaker Instant Oatmeal - High Fiber Maple & Brown Sugar. 午餐: Smoked Turkey Breast, Sara Lee 45 Calories and Delightful Wheat Bread, 2% Kraft Singles. 晚餐: White Rice, Easy Express Skillets Broccoli and Beef. 小食/其他: Crunchy Granola Bars - Peanut Butter, BBQ Sauce, Soft & Smooth Wheat Hot Dog Buns, Johnsonville Smoked Turkey Sausage. 更多的......

2738 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时和 26 分钟, High Intensity Circuit Training - 34 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......

一个星期减少8.3 公斤

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