在2023年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2239 千卡
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脂肪: 63.86克 | 蛋白质: 161.20克 | 碳水物: 263.55克.
早餐: XXL Nutrition Perfect Whey Protein, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Banaan, XXL Nutrition Perfect Whey Protein. 午餐: Calve Pindakaas, Materne Aardbeien Confituur, Meergranenbrood. 晚餐: Everyday Spinazie, Aardappel (Vlees en Schil), Ajuin, Groene Snijbonen, Colruyt Kipfilet, Alpro Cuisine Soya Light, Everyday Dijon Mosterd, Carrefour Arachideolie. 小食/其他: Meergranenbrood, Ei, Alesto Cashew Nuts. 更多的......
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3127 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 10 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, 坐着 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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