在2023年06月6日体重纪录（没有日志纪录）
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44.2 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1414 千卡
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脂肪: 22.32克 | 蛋白质: 94.04克 | 碳水物: 209.27克.
早餐: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Omega 3. 午餐: Chimichurri, Castelo Vinagre de Maçã, Swift Filezinho de Peito Sassami Temperado com Ervas Finas, Limão, Couve Manteiga Crua, Pepino Japonês, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Nestlé Aveia em Flocos Finos, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Swift Filezinho de Peito Sassami Temperado com Ervas Finas, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Maçãs Gala, Natural Life Chips de Arroz Integral e Milho Sabor Queijo Nacho, Coqueiro Patê de Atum Azeitonas Verdes, Visconti Pão 35% Integral, Vigor Iogurte Desnatado Viv. 更多的......
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1340 千卡
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运动:
爬楼梯 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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