在2023年06月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
92.1 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1496 千卡
|
脂肪: 28.53克 | 蛋白质: 157.15克 | 碳水物: 153.95克.
早餐: Bombbar Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Valio Йогурт Натуральный 0,4%, Bombbar Топпинг Малина, Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Grovo Яичный Белок Пастеризованный. 午餐: Баланс Долголетия Печенье Овсяное со Стевией , Редис, Птицефабрика Зеленецкая Куриная Грудка, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 晚餐: Bombbar Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой, Махеевъ Кетчуп без Сахара и Крахмала, Помидоры, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Огурец (без Кожуры), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Птицефабрика Зеленецкая Филе Грудки в Ореховом Маринаде. 小食/其他: Магнит Банан, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Life Protein Протеиновый Коктейль, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Life Protein Протеиновый Коктейль. 更多的......
|
|
3153 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 2 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 46 分钟, 休息 - 14 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 24 分钟. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|