在2023年06月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.2 公斤
最近减少: 27.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2928 千卡
|
脂肪: 114.94克 | 蛋白质: 173.94克 | 碳水物: 328.89克.
早餐: Kawa Espresso, Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Kawa Espresso, Jabłko, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grahamka. 晚餐: Kawa Espresso, Muszynianka Muszynianka, Lidl Protein Bar, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Grahamka, Jabłko. 小食/其他: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Sante Erytrytol, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Mleko Zagęszczone Niesłodzone, Belbake Kakao, Miód, OSM Czarnków Twaróg Lekki Mielony, Chałwa, Baklawa, Czarny Pieprz, Muszynianka Muszynianka, Kikkoman Sos Sojowy, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem, Bulion Wołowy, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Marchewki, Biedronka Pieczarki, Czosnek, Rzodkiewka. 更多的......
|
|
2356 千卡
|
运动:
驾驶 - 5 小时, Spacer na parking - 14 分钟, Wyciskanie na ławce dodatniej 3 poziomy, hantle 15, raw na ławce skośnej hantle 5, biceps na ławce dodatniej 5 - 34 分钟, 休息 - 10 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 19 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|