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Hab am Wochenende viel nachgedacht, wahrscheinlich weil es gerade so schwankt mit meinem Gewicht, nicht wirklich sinkt und ich mich unwohl&schlapp fühle.
Erkenntnis: Ich halte mich selbst zurück und gehe das nicht richtig an. Ich vermute, weil ich Angst habe dass ichs verkacke.
Also neue Zielsetzung (85 kg) und konkreter Plan. Habe gestern wieder mit IF begonnen, kein Alkohol mehr für die kommenden 6 Wochen und ich tracke wieder genau. 10000 Schritte hab ich sowieso immer und meine 2,5-3 Liter Wasser trink ich auch.
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106.4 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 21.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1426 千卡
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脂肪: 57.47克 | 蛋白质: 80.80克 | 碳水物: 148.63克.
早餐: Eisbergsalat, Sriracha-Sauce, DM Bio Erdnussmus, Sojasoße, Reis (Gekocht), Gurke (mit Schale), Ei, Lien Ying Reispapier, Sonnenblumenöl, Rote Zwiebeln. 午餐: Myprotein Vegan Protein Blend Chocolate Peanut Caramel , Kaffee, Arla Skyr. 晚餐: Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Rapunzel Edamame , Tofu Natur, Eisbergsalat, Ei. 小食/其他: Banane. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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