|
صباح الخير
الفطار
2موزة +2خوخ+تفاحة صغيره❤️
باقي كيلو للوصول للهدف الحمد لله✅💝
|
76 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1764 千卡
|
脂肪: 167.38克 | 蛋白质: 108.99克 | 碳水物: 325.64克.
早餐: Nescafe Nescafé Gold Premium Mix, تفاح تفاح, خوخ خوخ, موز موز, حلبة حلبة, ساده قهوة. 午餐: ساده قهوة, ماندو عيش سوري, بيض بيض, مطعم سوري ساندويتش طعمية سوري, سوري ساندوتش بطاطس سوري . 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|
 评论
2023年06月3日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
2023年06月3日 会员：: Om habiba2020
|
2023年06月3日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
|
|
صباح الورد يا Mohamed abo elhamd 🌿💫
2023年06月4日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
مش المفروض احسن نفطر بروتين بيض او فول وكده
2023年06月4日 会员：: princess2233
|
اه بس مش لازم بالنسبة ليا اوقات بيكون نفسي اكل تفاح او ارز بلبن الصبح او ايس كريم واوقات فول او بيض او جبنة بطماطم عادي حسب شهيتي وعشان الروتين والملل
انا باكل كل حاجه في الدايت بس مش بعك بقلل كميات بس والفكرة
ان البرنامج محدد ليا احتياجاتي 2100لكن انا ماشي علي توتال 1500فقط فيما اقل
كمان انا مش باخد
سكر وملح من خمس سنوات
وعيش من اسبوع وفرق معايا جدا
يعني من 7 صباحا الي 2 مساءا لسة ماكلتش حاجه تاني خالص مع الشغل
2023年06月4日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
2023年06月4日 会员：: Asmaa_yosri
|
مبحبش اخد اي حاجه عليها ملح ممكن لو اكلته فالجبن الطماطم
عاوز اعود نفسي علي كل حاجه زي ماهيا طبيعي وعشان بقالي فترة كبيرة كده بقه ده عادي عندي
المشروبات بدون سكر وبستمتع بها
وكذلك الاكل بدون ملح وبحسه عادي
انا كده بتخلي عن اي فكرة بسهوله لو هتسيطر عليا او علي تفكيري او هتضرني
وده ميمنعش ان احيانا بيكون في استثناءات اوقات العزومات وغيره بس انا بتكلم علي يومي العادي
2023年06月4日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
ازاى بتحسب السعرات ع الجروب هنا
2023年06月4日 会员：: fidifotorhd
|
fidifotorhd
1-Settings
2-RDI
and Recalculate.
2023年06月4日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
|
|