612L的日记, 2015年02月13日

wow hebat 1 bulan diet tanpa garam dan gula?? saya 8 hari langsung nyerah :) lemes nya luar biasa...semangat!! 

mANTAP... umur berapa?  

semangat asal memenuhin kalori ideal kamu...jgn nyerah ditengah2 yah 

@khendy : Iya, masak sendiri, puter otak biar ga hambar rasanya, sedikit experimen, kadang ada rasa capeknya juga, apalagi klo stuck atau malah naik, tapi udah smpe sgini saya ga mau berhenti .. :D  

@Rudi : hal yang ga boleh ditanyain ke cewek itu, usia, berat badan dan apakah dia hamil atau ngga .. :P  

@ichivip : iya, aku tiap sore latihan, jadi kalori bener bener diperhatikan biar ga lemes, tiap hari menu makan mesti ada karbo, protein, sama serat.. klo ga latihan, kadang karbo ku ilangin .. :D  

@khendy : Tanpa garam ga bikin lemes kok, kurang karbo yang bikin lemes, karena karbo kan sumber energi  

iya kamu keren banget udh turun 14 kg itu..semangat..semangat^^.emng gpp karbo sma sekali diilangin?ga lemes tuh. latihanx apa sis ato ngegym? 

@ichivip : loh aku ga ngilangin karbo... aku ga makan karbo kalau ga latihan.. Kalau latihan, tiap makan harus ada karbo, protein sama serat.. tapi aku ga makan nasi, karbo aku ganti, dari jagung, kentang, ketela, pisang.. Asal karbo cukup, ga lemes.. Aku semuanya, yoga, aerobik, renang, ngegym juga.. seminggu lima kali , istirahatnya dua hari .. Sebenernya turunnya 16kg .. :D Aku mulai latihan lagi bulan november 2014.. november 2014 itu beratku masih 93.. minggu kemaren sempet 76 terus naik lagi jadi 78, setelah latihan jadi 77 .. semoga hari ini bisa 76 lagi, syukur syukur 75.. :p 

kamu diet mayo yah? hmmm mungkin sih emang waktu itu saya asupan karbohidratnya sedikit wong kentang rebus sayur ga berasa sama proteinnya telor anyep rasanya hahaha makanya mau pingsan ...trus saudara saya di lampung juga masuk rumah sakit ...just take care yah sepertinya cocok sama kamu keep going !!! 

yang makan sedikit karbo saya ichivip hehehehe ...saya lagi diet rendah karbo tinggi lemak ...pasti lebih kaget lagi hahaha 

@khendy : mungkin mirip ya sama mayo, tapi ini saya ngga ikut mayo, ikut saran dari trainer di gym, kalau mayo masih boleh minyak zaitun, kalau saya ga boleh sama sekali, heheh.. porsi makan ga dibatasi, cuma apa yang dimakan yang diganti, so far, masih cocok, masih bisa aktifitas seperti biasa.. Intinya tanpa garam, tanpa minyak, tanpa gula, menghindari makanan kemasan, jadi home made gitu.. efeknya, jadi lebih ribeettt.. tapi lebih sehat, karena saya bisa kontrol apa aja yang masuk ke tubuh.. ^^  

iya yah soalnya tambah ekstra energi itu klo latihn. bisa tahan yah kalo latihanya setiap hari gitu. pernah enggak brenti karena capek atau bosan gitu?apalgi klo latihannya yg berat.amieenn sampe didoain timbangannya ya. iya pasti prasaannya enak bgt klo kerasa turun sgtu banyak sis semangat!:) @khendy:oh salah ya? :) salh baca mas...tinggi lemak?pasti lemak jenuh kan?iya masnya semangat juga biar sehat dan turun normal..asal ga diet tinggi kolesterol ajh mas :) 

sip sip :) 

iya tinggi lemak jenuh :) sama2 semoga pada cepet gol yah dan sehat semua 

@khendy: kok lemak jenuh??emng golnya apa mas? 

iya saya diet low carb moderate protein hight fat, banyak makan makanan yg mengandung saturated fat kaya dari daging2, butter, minyak kelapa menghindari segala makanan mengandung karbohidrat tinggi yang boleh sayuran.., gol saya ya ada di profil saya turunin berat badan total udah 16 kg lebih.. 3 bulan 

@ichivip : iya, kadang capek dan jenuh.. apalagi cewek moodnya naik turun.. ga boleh sampe galau pokoke .. kalau udah galau gitu ya curhat, ngeluh, komplain sama orang orang yang support.. pernah tuh malem malem nangis nangis minta makan enaak .. hahahh... trus diingetin sama trainer di gym, ngga sayang apa sama usaha ku selama ini.. ya udah akhirnya nangis aja di kamar smpe ketiduran.. :p  

dibuat starving mode biar jadi fat burner bukan fat stocker :)