在2023年06月1日体重纪录（没有日志纪录）
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113 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 29 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1576 千卡
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脂肪: 50.58克 | 蛋白质: 61.62克 | 碳水物: 227.40克.
早餐: Café com Leite e Açúcar, Santa Clara Requeijão Cremoso, Bauducco Cereale Toast Integral . 午餐: Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce Cozida, Couve Manteiga Refogada, Farofa de Ovo, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carioca Feijão Cozido. 晚餐: Café com Leite e Açúcar, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Mexido, Farias Bisnaguinha. 小食/其他: Italac Leite em Pó Integral, Nescau Nescau com Leite, Café com Leite e Açúcar, Manga Palmer, Peras. 更多的......
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3445 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.7 公斤
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