|
Günlük aldığım kalori 1200-1300 arası oluyo, spor kalorisini düşünce 1000’in altına düşüyo. 16 saat açlık yapıyorum,biraz acıkıyorum ama sizce bu kalori yeterli mi ? Zor kilo veriyorum,kaloriyi yükseltmek istemedim bu yüzden.
|
88.7 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 19.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1351 千卡
|
脂肪: 50.39克 | 蛋白质: 55.75克 | 碳水物: 168.79克.
早餐: Siyah Zeytin, Kuşburnu Marmelatı, Et Haşlama, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Süzme Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi, Domatesler, Ihlamur Çayı, Maydanoz, Kıvırcık Lahana. 晚餐: Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti, Patlıcan Yemeği, Yoğurt. 小食/其他: Eti Lifalif Kuruyemişli Yulaf Bar, Sütlü Buzlu Kahve. 更多的......
|
稳定体重
|