在2023年05月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1599 千卡
|
脂肪: 56.84克 | 蛋白质: 131.67克 | 碳水物: 164.04克.
早餐: Кедровые Орехи , Мистраль Гречка Зелёная Отварная, Орехи Кешью, Перепелиное Яйцо, Брокколи, Цветная Капуста, Шампиньоны, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Капуста Белокочанная, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Яичный Желток, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пекинская Капуста. 午餐: Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Пятерочка Яблоко Сезонное , Грудка Индейки, Сухие Цельные Семена Кунжута, Мистраль Гречка Зелёная Сухая. 晚餐: Кедровые Орехи , Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. 小食/其他: Перепелиное Яйцо, Пекинская Капуста, Красное Яблоко, Моя Цена Молоко 2,5%, Банан, Сыр Российский, Aroy-D Кокосовое Масло, Кедровые Орехи, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог 5%, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Станем Друзьями Авокадо , Клубника, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 更多的......
|
|
1890 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 40 分钟, 看电视 - 2 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|