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g.arp
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2023年05月31日
g.arp的日记, 2023年05月31日
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在2023年05月31日体重纪录(没有日志纪录)
89.6 公斤
最近减少:
5.4 公斤
.
还有:
39.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年05月31日:
818 千卡
脂肪: 39.27克 | 蛋白质: 57.55克 | 碳水物: 60.07克.
早餐:
Migros Dil Peyniri.
午餐:
Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti.
晚餐:
Yeşil Mercimek Salatası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği.
更多的......
2789 千卡
运动:
坐着 - 8 小时, 站立 - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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