akara的日记, 2011年07月20日

在2011年07月20日体重纪录（没有日志纪录）

66.7 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 5.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年07月20日:

1021 千卡

脂肪: 26.91克 | 蛋白质: 87.14克 | 碳水物: 105.60克. 早餐: Sweet and Salty Nut Granola Bars - Peanut. 午餐: Balsamic Vinegar, Chicken Breast, Baby Spinach. 晚餐: Spinach, Chicken (Skin Not Eaten). 小食/其他: Apples, Water (Bottled), Reduced Calorie Mocha Mocha (Tall). 更多的......

2569 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 站立 - 8 小时和 15 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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