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De pouco em pouco... é bom ver o peso reduzindo. É gratificante. 😊
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62.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1595 千卡
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脂肪: 65.37克 | 蛋白质: 91.42克 | 碳水物: 145.70克.
早餐: Isofort Creatina Monohidratada, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Café. 午餐: Real Chá Mate, Alface de Folha Verde, Domino's Pizza Pizza Mussarela Massa Tradicional. 晚餐: Max Titanium L-Glutamina, Domino's Pizza Pizza Mussarela Massa Tradicional, Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 小食/其他: Banaboa Mariola de Banana Passa, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Basel Queijo de Coalho em Espeto, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies. 更多的......
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2390 千卡
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运动:
清洁 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, Caminhar 6km/h - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 健美 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 洗碗 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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