|
достало
|
56.1 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
807 千卡
|
脂肪: 36.38克 | 蛋白质: 53.26克 | 碳水物: 64.53克.
午餐: Куриные Котлеты на Пару, Капуста Тушеная. 晚餐: Ашан Гнезда из Твёрдых Сортов Пшеницы, Костный Бульон, Говядина Отварная. 小食/其他: Красная Цена Печенье Сахарное Топленое Молоко, Село Зеленое Сыр Российский Молодой, Индилайт Ветчина из Индейки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Альпен Гольд Молочный Шоколад с Орео , Белый Хлеб. 更多的......
|
|
1745 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
 评论
так и хочется в депрессию "900кк" на неделю, но экзамены
|
|
|