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Uhruuulll 🎉 A balança finalmente desceu.
Obrigada ao pessoal que deu a dica de consumir refeição livre pra “acordar” meu metabolismo (que mesmo com atividade física, é normalmente lento). Super funcionou!
Por isso é tão importante essa troca de informações, que nos agrega e nos dá uma direção 😉
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60.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1259 千卡
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脂肪: 52.37克 | 蛋白质: 75.81克 | 碳水物: 121.72克.
早餐: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Banana Nanica, Kitano Canela Em Pó, Nestlé Aveia em Flocos (30g). 午餐: Beterraba Cozida, Sadia Frango a Passarinho, Batatas Fritas Caseiras. 晚餐: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo Frito, Pão Francês, Pão Francês. 小食/其他: Cacau Show Bytes Chocolate Branco, Ovo Cozido. 更多的......
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1970 千卡
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运动:
椭圆机 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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