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quem pode me ajudar a definir.ja malhei muito fiquei fortão mas nunca conssegui definir ,ja fiz dieta batendo macro ja fiz dieta cetogenica e não conssegui uma definição satisfatoria hoje eu estoou fazendo macro de 20G30carboidrato 50 de proteina ingestão de 30 g proteina por refeição mas não voltei a malhar
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82.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1609 千卡
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脂肪: 35.78克 | 蛋白质: 189.41克 | 碳水物: 137.90克.
早餐: Carne de Sol, Macaxeira Cozida, Sabor da Terra Semente de Chia, Limão. 后早餐: Chuchu Cozido. 午餐: Chuchu Cozido. 下午茶: Naturovos Albumina. 晚餐: Yoki Milho de Pipoca Premium, Filé de Frango Grelhado. 夜宵: Optimum Nutrition Whey Protein, Mungunzá. 小食/其他: Filé de Frango Grelhado, Naturovos Albumina, Queijo Coalho. 更多的......
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稳定体重
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 评论
cutting mano, como vc disse "fortao", deve tá grande, agora o negócio é perder % de gordura
2023年05月23日 会员：: Faccioxd
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