在2023年05月22日体重纪录(没有日志纪录)
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64.9 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1219 千卡
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脂肪: 59.71克 | 蛋白质: 94.41克 | 碳水物: 77.02克.
早餐: Mamão, Ovo Mexido, Linea Stevia 100%, Shibata Pão Careca, Café. 午餐: Semente de Abóbora, Salada Verde Mista, Frango Desfiado. 晚餐: Café com Leite Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pão de Leite, Manteiga (com Sal), Ovo. 小食/其他: Maçã, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella. 更多的......
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2501 千卡
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运动:
家务 - 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, Cross Training - 1 小时, 学习 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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