在2015年02月9日体重纪录（没有日志纪录）
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73.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1821 千卡
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脂肪: 47.44克 | 蛋白质: 136.79克 | 碳水物: 239.86克.
早餐: Lurpak Spreadable Slightly Salted, Kraft Singles 97% Fat Free, Mighty Soft English Muffins, Egg, Prochef Australian Olive Oil Extra Virgin Cold Pressed Spray , Don Shaved Honey Roasted Leg Ham. 午餐: Lean Cuisine Thai Red Chicken Curry. 晚餐: Red Hot Chilli Peppers , Lean Cuisine Classic Rich Beef Lasagne. 小食/其他: Grapes, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Quest Bar Double Chocolate Chunk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 更多的......
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2289 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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