在2023年05月21日体重纪录（没有日志纪录）
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90.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 28.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1842 千卡
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脂肪: 61.83克 | 蛋白质: 114.11克 | 碳水物: 205.95克.
早餐: Weihenstephan Bio Frische Milch 3,8% Fett, Grandessa Himbeermarmelade, Milfina Butter , Kaufland Baguette Brötchen (75g). 午餐: Aldi Milch 1,5%, Myprotein Eiweißshake. 晚餐: Alnatura Dinkelbrezeln, Weich Gekochtes Ei, Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Erdinger Alkoholfrei, Eridanous Grüne Oliven mit Mandeln Gefüllt, Kaufland Baguette Brötchen (75g), Gouda oder Edamer, Lidl Krakauer. 小食/其他: Orangen, Äpfel, Milbona Quark 20%. 更多的......
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2594 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 汗蒸 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 23 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 42 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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