在2023年05月20日体重纪录(没有日志纪录)
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52.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1820 千卡
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脂肪: 53.88克 | 蛋白质: 110.81克 | 碳水物: 216.53克.
早餐: Pão Francês, Café Brasileiro Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos. 午餐: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carne de Vaca Assada, Arroz Branco (Cozido), Feijão de Corda. 晚餐: Profit Whey Isolate Protein Mix, Itambé Leite Integral, Frango Desfiado, BeijuBom Tapioca. 小食/其他: Ovo Cozido, Pêra Portuguesa, Frimesa Doce de Leite, Pullman Pão Integral sem Ovos e sem Lactose, Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Ameixas. 更多的......
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1610 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 10 分钟, 健美 - 25 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 运动 - 10 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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