在2023年05月20日体重纪录(没有日志纪录)
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66.3 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1162 千卡
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脂肪: 60.44克 | 蛋白质: 95.63克 | 碳水物: 57.02克.
早餐: Milbona Сливки 7%, Sylter Salatfrische Lidl Варенье Вишня, Belbake Кокосовая Стружка Lidl, Сырники с Творога 33% без Сахара, Метро Киви. 晚餐: Edeka Ветчина, Бифштекс, Monini Olio Extra Vergine Di Oliva , Помидоры Черри, Lidl Фета, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Alpro Кокосовое Молоко, DM Протеин Питьевой Шоколад . 更多的......
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2419 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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