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hoe dan?? de slechste week EVER! en ik val gewoon af. moet toch eens naar dat eten kijken van mij. eet echt te weinig denk ik. wel happy met het resultaat! in 3 jaar 11 kg afgevallen. ik ben er trots op.
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60.8 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1076 千卡
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脂肪: 39.00克 | 蛋白质: 52.89克 | 碳水物: 122.43克.
早餐: Quaker Cruesli Chocolade, Magere Yoghurt. 午餐: Mora Kipsate in Milde Pindasaus, Vegetarische Nasi. 晚餐: Kaneel, AH Elstar Appel, Magere Yoghurt. 小食/其他: Weight Care Maaltijdreep. 更多的......
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2640 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 坐着 - 2 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 40 分钟, 上班 (工作) - 6 小时, 睡眠 - 9 小时 和 10 分钟, 休息 - 3 小时 和 47 分钟, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 舞蹈（慢步的） - 20 分钟, 唱歌 - 15 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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