在2023年05月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
49 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 44.60克 | 蛋白质: 103.26克 | 碳水物: 128.43克.
早餐: Пятерочка Яблоко Сезонное , Авокадо Авокадо, Грецкие Орехи, Сыр Российский, Крабовый Салат без Заправки, Банан, Творог 5%, Грабли Суп Чечевичный , Увелка Пшено Варёное, Перепелиное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Лимон, Norven Форель Слабосоленая, Пекинская Капуста. 午餐: Гриднев Хлеб Рижский с Тмином Ржаной Бездрожжевой, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Bones Kitchen Бульон Костный Говяжий, Добрый Сок Томатный с Солью, Благояр Филе Куриное, Запеченная или Жареная Форель, Цветная Капуста, Брокколи, Огурец (с Кожурой), Клубника (Несладкая, Замороженная), Пятерочка Груша Сезонная , Вино Сухое, Norven Форель Слабосоленая, Мистраль Бурый Рис Отварной. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Перепелиное Яйцо, Миндаль Миндаль, Добрый Сок Томатный с Солью, Чечевица Вареная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Мистраль Бурый Рис Отварной, Благояр Филе Куриное. 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Сыр Российский, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 更多的......
|
|
1917 千卡
|
运动:
烹饪 - 5 小时 和 30 分钟, 看电视 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时, 购物 - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|