在2023年05月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.2 公斤
最近减少: 27.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2627 千卡
|
脂肪: 76.90克 | 蛋白质: 179.48克 | 碳水物: 307.87克.
早餐: Herbata bez Cukru, Pilos Mleko Zagęszczone Niesłodzone, Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Banan, Crownfield Płatki Orkiszowe , Melvit Płatki Owsiane Górskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Jabłko, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy. 晚餐: Herbata bez Cukru, Rzodkiewka, Melvit Płatki Owsiane Górskie, Lidl Boczniak, Rzepakowy Olej Roślinny, Kikkoman Sos Sojowy, House of Asia Massaman Curry Paste, Papryka Chili, Szczypiorek, Cebule, Czosnek, Cukinia, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Pudliszki Pomidory Krojone w Soku Pomidorowym, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Sól, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Grahamka, Lidl Mozzarella Light. 更多的......
|
|
2501 千卡
|
运动:
Wieczorna korektywa hip flexion, pompki - 29 分钟, Spacer na parking - 14 分钟, Barki hantle 12,10,7,5 - 49 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 43 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|