|
Жопа 83 (-2см)
Талия 57 (-4см)
Грудь 83 (-2см)
Ляжка 48 (-3см)
Рука 25,5 (-1.5см)
Вес 43.5 кг (-2,5кг)
48 день занятий
|
43.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
885 千卡
|
脂肪: 34.77克 | 蛋白质: 52.42克 | 碳水物: 84.93克.
早餐: Ашан Шампиньоны, Семушка Семена Тыквы Жареные, Кинто Соус Ткемали Классический, Болгарский Перец, Лента Баклажан, Globus Сыр Гауда в Нарезке, Рижский Хлеб Лаваш со Шпинатом, Озёрка Филе Грудки Утёнка. 午餐: Томатный Суп. 晚餐: Чай, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Globus Говядина Варено-Копченая, Boombar Crackle. 小食/其他: Чай, Lay's Чипсы со Вкусом Краба, Черешня, Bootybar High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel. 更多的......
|
|
1473 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 7 分钟, 清洁 - 1 小时 和 4 分钟, 循环训练 - 1 小时 和 12 分钟, 休息 - 14 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|