|
Минус 5 кг с начала похудения! Для почти двух месяцев маловато, но главное, что двигаюсь в правильном направлении)
|
63.2 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1717 千卡
|
脂肪: 55.14克 | 蛋白质: 76.18克 | 碳水物: 227.25克.
早餐: ДЕП Молоко 2,5%, Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой. 午餐: ДЕП Молоко 2,5%, Варенье из Смородины, Хлеб Цельнозерновой, Плов с Говядиной. 晚餐: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Квашеная Капуста, Картофельное Пюре, Гуляш из Говядины. 小食/其他: Хлеб Цельнозерновой, Новый День Кефир 2,5%, ДЕП Молоко 2,5%, Варенье из Смородины, Хлеб Цельнозерновой, Яблоки (без Кожи). 更多的......
|
|
2190 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|