|
1 hafta, 1,1 kilo azalmış.Yapabildiğim zaman kendime inancım da artıyor oluyormuş ya diyorum, biraz sabretsek olacak aslında ☺️
|
87.8 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 18.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1685 千卡
|
脂肪: 76.87克 | 蛋白质: 54.49克 | 碳水物: 195.25克.
早餐: Sade Kek, Domatesler, Siyah Zeytin, Beypazarı Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Süzme Peynir, Salatalık, Sahanda Yumurta, Beyaz Ekmek. 晚餐: Yeşil Mercimek Yemeği, Yoğurtlu Semizotu Salatası. 更多的......
|
|
2726 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 40 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 健走 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|