在2015年02月5日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1824 千卡
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脂肪: 73.24克 | 蛋白质: 139.89克 | 碳水物: 151.33克.
早餐: Вкуснотеево Молоко 2,5%, Krosby Шоколадные Медвежата. 午餐: ФЭГ Капуста "по-Московски", Сливочное Масло, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Яйцо. 晚餐: Грецкие Орехи, Желтая Зимняя Тыква, Ростагроэкспорт Сметана 15%, Лазанья с Мясом. 小食/其他: Picnic Picnic Грецкий Орех, Кефир Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Weider Gold Whey, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Коркунов Шоколад Горький с Цельным Миндалем, Нутелла Шоколадная Паста, Взбитые Сливки, MD Whey Базовый Протеин. 更多的......
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2632 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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