在2023年05月14日体重纪录(没有日志纪录)
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86.5 公斤
最近减少: 18.6 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2396 千卡
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脂肪: 94.36克 | 蛋白质: 129.56克 | 碳水物: 223.46克.
早餐: Tomates, Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Blanco, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Carrefour Cintas Nido al Huevo, Cruzcampo Cerveza, Gulasch Casero, Mantequilla. 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Mostaza, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Huevo Cocido, Hacendado Mozzarella Lonchas, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Café. 更多的......
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2788 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 看电视 - 6 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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