在2015年02月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.9 公斤
最近减少: 16.1 公斤.
还有: 20.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1013 千卡
|
脂肪: 51.76克 | 蛋白质: 41.37克 | 碳水物: 96.63克.
早餐: Останкино Дымовица из Лопатки К/в Охлажденная, Хохланд Пламенный Сыр Чизбургер, Ананас (Консервированные с Соком), Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Кофе (Растворимое). 午餐: Приготовленная Квашеная Капуста, Красные Помидоры, Огурецы Сладкого Рассола, Жареное Филе Свинины. 晚餐: Кофе (Растворимое), Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный Картошка, Домик в деревне Молоко 0,5%, Nestle Хлопья Fitness Фрукты, Ягоды и Орехи. 小食/其他: Эклер, Чай. 更多的......
|
|
2461 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 35 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 2 小时 和 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|