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DrBHenderson
日记
2011年07月18日
DrBHenderson的日记, 2011年07月18日
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在2011年07月18日体重纪录(没有日志纪录)
73.0 公斤
最近减少:
1.4 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2011年07月18日:
2189 千卡
脂肪: 83.33克 | 蛋白质: 144.38克 | 碳水物: 213.06克.
早餐:
Quaker Chewy, GNC wheybolic protein.
午餐:
balsamic vinaigrette, apple, spinach.
晚餐:
garden salad.
小食/其他:
GNC wheybolic, soycrisp, Quaker Chewy, kroger carbmaster yogurt.
更多的......
2981 千卡
运动:
Asylum: Vertical Plyo + P90X: Abs/Core Plus - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟.
更多的......
一星期增加0.5 公斤
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