在2023年05月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 57.40克 | 蛋白质: 111.26克 | 碳水物: 123.54克.
早餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пятерочка Яблоко Сезонное , ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Макароны Отварные, Миндаль Миндаль, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Банан, Лимон, Пятерочка Киви, Творог 5%, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Norven Форель Слабосоленая, Пекинская Капуста, Pro Bulion Бульон Костный из Индейки, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо. 午餐: Гарнец Рисовая Мука, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Цветная Капуста, Капуста Белокочанная, Брокколи, Шампиньоны, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль. 晚餐: Norven Форель Слабосоленая, Polvit Манго Замороженный, Мидори Ширатаки, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Огурец (с Кожурой), Хек Отварной. 小食/其他: Бонджорно Шоколадная Рикотта, Семга Слабосоленая, Pro Bulion Бульон Костный из Индейки, Огурец (с Кожурой), Творог (Обезжиренный), Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Сыр Российский, 1 Хлебокомбинат Хлеб Бездрожжевой. 更多的......
|
|
1755 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 20 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 45 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|