在2023年05月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 52.59克 | 蛋白质: 74.29克 | 碳水物: 142.06克.
早餐: ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Перепелиное Яйцо, Aroy-D Кокосовое Масло, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пятерочка Яблоко Сезонное , Банан, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Творог 5%, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Макароны Отварные, Norven Форель Слабосоленая, Пятерочка Киви, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, Миндаль Миндаль, Сыр Российский, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). 午餐: Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Polvit Манго Замороженный, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Цветная Капуста, Брокколи, Хек Отварной, Авокадо Авокадо, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара. 小食/其他: Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Aroy-D Кокосовое Масло, Перепелиное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Морковь, Мидори Ширатаки, Макароны Отварные, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Гарнец Рисовая Мука. 更多的......
|
|
1950 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 看电视 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 45 分钟, 清洁 - 45 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|