在2023年05月12日体重纪录（没有日志纪录）
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95.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1628 千卡
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脂肪: 36.05克 | 蛋白质: 160.32克 | 碳水物: 176.96克.
早餐: Gutes Land Milch 1,5% Fett, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Korn Mühle Haferflocken, Brombeeren, Himbeeren, ESN Flav‘N Tasty Buttercookie, Gutes Land Skyr Pur , ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla, Gutes Land Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. 晚餐: BioBio Salat Kernemix, Subway Salami, Subway Chicken Teriyaki. 小食/其他: Lidl Protein Bar Crunchy White Chocolate Cookie Dough (45g), Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), Iglo Fischstäbchen. 更多的......
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1317 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 13 分钟, Samsung Health - 22 小时 和 27 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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