|
За две с половиной недели кето я потеряла всего 2 кг…
Пока не понимаю, что я делаю нетак 🤷♀️
Есть знатоки кето? Посмотрите мой альбом, посоветуйте, что исправить? 🙏
|
73 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1194 千卡
|
脂肪: 100.89克 | 蛋白质: 51.89克 | 碳水物: 28.66克.
早餐: Мясницкий Ряд Копчено-Вареная Рулька «Гриль», Кетоша Масло МCT, ВкусВилл Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Копченый, Лук, ВкусВилл Сметана 20%, Чеснок, Черкизово Эскалоп Свиной Охлажденный. 晚餐: Кетоша Масло МCT, ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное , Санта Бремор Матиас XXL Отборный, Цветная Капуста. 小食/其他: Домик в деревне Сметана 25%, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
 评论
Бжу под блюдами не написано, сложно сказать, но на вид мне кажется, что много белка , и возможно мало Жиров . Тут надо смотреть детально .
2023年05月15日 会员：: tanyarydih
|
2023年05月15日 会员：: tanyarydih
|
Первое время на КЕТО как советует док. Берг и опытные кетозники 3 месяца нужно придерживаться строгого питания ,не нужны соленья огурцы - рыба сольеная - орехи -белокочанная капуста- квашеная капуста - морковь 🥕-ягоды- кето выпечки - бомбачки. А после 3 месяцев можно по немного добавлять выше перечисленные продукты 👍🏼Я сама экспериментирую на продуктах и ккал в день ,у меня БЖУ 20/75/5 . Но я прилично скинула за месяц .
|
Я ела капусту квашеную и свежую и соленья, и скинула за первый месяц очень хорошо!
2023年05月20日 会员：: tanyarydih
|
И орехи и ягоды ела и ем .
2023年05月20日 会员：: tanyarydih
|
У меня пока на эти продукты запрет 😬почему то и отвес замедляется …пробую всё подряд из положенных продуктов 😂посмотрю , что получится .
|
|
|
Я сейчас на строгое кето перешла. За неделю еще 1 кг ушел)
2023年05月20日 会员：: katiay89
|
Я не ем вообще сахарозаменители , и пирожные ни какие не пеку .
2023年05月20日 会员：: tanyarydih
|
Так же под запретом томат( не более 30 грамм) за месяц, нет молочки, только сыр и масло. Вроде все)
2023年05月20日 会员：: tanyarydih
|
|
|