|
Kahvaltı günün en sevdiğim öğünü olduğundan bugün de kısmadan gittim ve yine akşam yemeğinde epey az yemeyi planlıyorum. gün içinde hareket etmeyi ve sporu atlamamayi deniyorum. yalnız eskiden yattığım yerden kilo veren ben şimdi ne kadar uğraşsam gitmiyor kendime nazar ettm herhal. yarın da bi değişim göremezsem kendime psikolojik rahatlık sağladığım kahvaltıdan da yüksek seviyede feragat edeceğim
|
104 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1727 千卡
|
脂肪: 71.38克 | 蛋白质: 79.38克 | 碳水物: 187.75克.
早餐: Yumurta, Susamlı Simit, Zeytinyağı, Salça, Tulum Peyniri, Pide Ekmeği, Yeşil Zeytin. 晚餐: Mevsim Salata, Ruffles Ketçaplı Patates Cipsi , Beyaz Ekmek, Et Sote, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Az Hıyarlı Cacık, Tarhana Çorbam. 小食/其他: Hardline Kreatin. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|