在2023年05月1日体重纪录（没有日志纪录）
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95.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1377 千卡
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脂肪: 73.54克 | 蛋白质: 95.06克 | 碳水物: 89.51克.
早餐: Advocare Spark Energy Drink (7g), Three Bridges Spinach & Bell Pepper Egg Bites. 午餐: Kroger Deli Style Lean Honey Smoked Turkey Breast, Yellow Mustard, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Mature Onions, Fred Meyer Lite Mayonnaise, Great Value Baby Dill Pickles, Oroweat Keto Bread. 晚餐: I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Rice (Long-Grain, Cooked), Kikkoman Lite Soy Sauce, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs, Athenos Crumbled Blue Cheese. 小食/其他: Hard-Boiled Egg. 更多的......
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3080 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 站立 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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