在2023年05月6日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1293 千卡
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脂肪: 39.56克 | 蛋白质: 70.92克 | 碳水物: 165.46克.
早餐: HK Saunapalvikinkku, Paistettu Kananmuna, Monijyväleipä, Maitokahvi, X-Tra Savustetut Sulatejuustoviipaleet, Becel Kevyt Margariini. 午餐: Pingviini Rommirusina Kermajäätelö, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), HK Kalkkunafilee Ohuen Ohut, Fazer Amica Paahdettuja Juureksia, Bataattimuusi. 晚餐: Pirkka Mangosose, Risenta Psylliumkuitujauhe, Marjat, Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja. 小食/其他: Lidl Kierrepulla Appelsiini-Tuorejuusto, Maitokahvi. 更多的......
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2697 千卡
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运动:
做爱 - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时, 看电视 - 3 小时, 坐着 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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