在2023年05月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
65 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1315 千卡
|
脂肪: 61.18克 | 蛋白质: 82.26克 | 碳水物: 105.28克.
早餐: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Namet Hindi Füme, Mandıradan Tam Yağlı Kars Taze Kaşar Peyniri, Patiswiss Yulaf Ezmesi, Yumurta. 晚餐: Tavuk Budu, Mevsim Salata, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Basmati Pilav. 小食/其他: Toz Şeker, Poğaça, Sigara Böreği, Ülker Piko. 更多的......
|
|
2129 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 36 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
 评论
Dün sabaha göre 500 gram az çıktı. Sebebi 45 gram net karbo 1 saat yürüyüş. Gluten almamak. Bunlar benim vucudum içim kilit nokta. Özellikle tahıl. Siz de kendi bugınızı bulun ordan yürüyün
|
Teşekkür ederim ayrıca yonca🤗
|
Bravo yonca . Bende dün saymaya başladım. 60 gün saymayı planlıyorım 50 nin altında kalmak amacım. Sonra bir tık arttıracağım. Sizin sonuçta çok iyi olacaktır eminim
|
Kolay gelsin . Önemli olan zor şartlarda elinden gelenin en iyisini yapmak. Aile kıymetli ve yaş geçtikte beraber geçirilen günler azalıyor. Tadını çıkarmak lazım ama ayarında🥰
|
|
|