|
Haftasonu eğlencesi bir haftama mâl oldu ama pişman değilim çünkü keyifliydi. Ama döner dönmez kontrölü yşne elegeçirdim. Hafta hedefim 68 i görmek 💪
|
69.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1147 千卡
|
脂肪: 49.61克 | 蛋白质: 68.43克 | 碳水物: 114.14克.
早餐: Portakal, Karışık Tahıllı Ekmek, Tulum Peyniri, Badem, Yeşil Zeytin, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. 晚餐: Karışık Tahıllı Ekmek, Domatesler, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Dardanel Ton Klasik. 小食/其他: Züber Lokma Antep Fıstığı Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu (12g). 更多的......
|
稳定体重
|