在2015年01月31日体重纪录(没有日志纪录)
|
82 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2167 千卡
|
脂肪: 64.01克 | 蛋白质: 160.12克 | 碳水物: 257.16克.
早餐: Сахар, Банан, Bcaa Pure Protein, Ого Мюсли Запеченные с Яблоком, Славица Льняное Масло. 午餐: Полная Крынка Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Вишня-Черешня, Шебекинские Спагетти, Куриная Грудка. 晚餐: Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сливочное Масло, Куриные Голени с Кожей, Шебекинские Спагетти. 小食/其他: Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок. 更多的......
|
|
2389 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|